如果腸不好的話，可以選擇吃一些比較清淡、易消化的菜肴，如下：

　　1. 清蒸蔬菜：例如青菜、芥蘭、西蘭花等，蒸熟后保持了蔬菜的營養，而且不會加重胃腸負擔。

　　2. 白切雞：蒸熟的雞肉口感嫩滑，易消化，高蛋白質含量有助于身體康復。

　　3. 小米粥：煮熟的小米添加適量水，煮成稀粥，易于消化吸收，還可以加入一些蔬菜和少量蛋白質食材。

　　4. 清蒸魚：選擇魚類中的瘦肉，如鱸魚、鱈魚等，用清蒸的方式制作，既可以保持魚肉的鮮嫩口感，又可以保留其營養成分。

　　5. 果蔬汁：將新鮮的水果和蔬菜榨成汁，可以快速攝取豐富的維生素和纖維素，促進腸道健康。

　　每個人的腸胃情況不同，所以根據個人情況選擇適合自己的食物。如果腸道問題嚴重，建議咨詢專業醫生或腸胃科醫生的建議。