脾胃不好的保養和調理方法有以下幾點：

　　1. 飲食調理：避免暴飲暴食，每餐適量進食，不要過度飽脹。選擇易于消化的食物，如米飯、面條、清淡的蔬菜和水果等，盡量少吃油膩、辛辣和刺激性食物。

　　2. 定期進食：盡量按時進餐，保持規律的飲食習慣。不要長時間空腹或饑餓過度，可以適當加餐，避免餓胃。

　　3. 忌煙酒：避免過量飲酒和煙草的攝入，尤其是空腹飲酒，這些都會對脾胃造成傷害。

　　4. 注意生活習慣：保持良好的生活習慣，定時作息，避免熬夜和過度勞累。同時避免過度的精神緊張和壓力。

　　5. 飲食調養：可以適量添加一些具有助消化和保護胃黏膜作用的食物，如黑木耳、山藥、百合、蓮子、綠豆等。也可以飲用一些益生菌含量較高的酸奶，幫助維持腸道菌群平衡。

　　6. 中醫調理：可以適當進行中醫調理，如針灸、推拿、中藥調理等，根據脾胃的具體癥狀和體質，尋求專業醫師的建議和治療。

　　7. 修正不良習慣：避免久坐不動、久站不休，盡量避免久泡腳等不良習慣。

　　脾胃不好可能是由于某種疾病引起的，如胃炎、潰瘍等，建議及時就醫，由醫生進行針對性的治療和調理。以上建議僅供參考，具體情況需要根據個體差異和醫生的指導來進行調理。