判斷自己脾胃虛寒還是虛熱可以從以下幾個方面進行觀察和分析：

　　1. 體溫感覺：脾胃虛寒的人通常會感覺手腳冰涼，甚至不管天氣冷熱都覺得寒冷；虛熱的人則可能會感覺身體發熱，特別是手掌、腳底會有熱癢的感覺。

　　2. 飲食習慣：脾胃虛寒的人對于寒涼食物（如生冷食物、涼拌菜）敏感，很容易導致腹痛、腹瀉等癥狀；虛熱的人則對辛辣食物（如辣椒、姜蒜等）過敏，容易出現口腔潰瘍、口干等癥狀。

　　3. 大便情況：脾胃虛寒的人往往大便稀軟，甚至有水樣便；虛熱的人則可能大便干燥、色黃或有血絲。

　　4. 精神狀態：脾胃虛寒的人往往會感到疲乏無力，精力不濟；虛熱的人則可能情緒激動、易怒。

　　5. 舌苔：脾胃虛寒的人舌苔一般比較厚重，白膩；虛熱的人舌苔一般比較薄，可能有黃膩。

　　上述只是一些常見的判斷指標，如果你懷疑自己有脾胃虛寒或虛熱的情況，還是咨詢醫生或中醫師的專業意見，以便明確診斷并采取適當的治療措施。