增加腸胃蠕動的運(yùn)動方法有以下幾種：

　　1. 散步：每天進(jìn)行適量的散步，有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)消化。

　　2. 跑步：跑步可以加強(qiáng)腹壁肌肉的收縮，刺激腸胃的運(yùn)動，提高消化能力。

　　3. 瑜伽：瑜伽中的扭轉(zhuǎn)、伸展等動作可以刺激腹部的肌肉，促進(jìn)腸胃蠕動。

　　4. 腹式呼吸：深度的腹式呼吸可以按摩腹部內(nèi)臟器官，刺激腸胃的運(yùn)動。

　　5. 腹部按摩：按摩腹部可以促進(jìn)腸胃的蠕動，有助于排氣和排便。

　　6. 平板支撐：平板支撐可以加強(qiáng)腹部肌肉的穩(wěn)定性，提高腸胃運(yùn)動的效率。

　　如果有腸胃疾病或其他健康問題，請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動。