每天吃以下食物可以養胃健脾：

　　1. 溫和易消化的食物：如米飯、面條、小米粥等，可以緩解胃部負擔。

　　2. 高纖維食物：如蔬菜、水果、全谷類等，可促進消化和排便，改善脾胃功能。

　　3. 溫性食物：如南瓜、紅棗、山藥等，有助于溫補脾胃。

　　4. 溫熱粥類：如薏米粥、紅豆粥等，具有健脾化濕的作用。

　　5. 小吃：如溫熱的餃子、餛飩等，可溫補脾胃。

　　6. 調理湯品：如雞肉湯、豬骨湯等，可以滋養脾胃，提高消化力。

　　除了飲食方面，還要注意以下方面來養胃健脾：

　　1. 規律飲食：保持定時、定量的飲食習慣，不暴飲暴食。

　　2. 避免過飽和過冷的食物：過飽或過冷的食物會對胃部造成刺激和負擔。

　　3. 細嚼慢咽：充分咀嚼食物有助于消化吸收。

　　4. 注意情緒調節：避免過度焦慮、緊張或情緒波動，情緒不穩會影響脾胃功能。

　　5. 適當運動：適度的運動有助于促進消化和脾胃功能。

　　6. 保持良好的生活習慣：如早睡早起、不熬夜等，有助于脾胃健康。

　　盡量選擇適合自己的食物和方法來養護胃部和脾胃，如果有長期胃病或消化系統問題，請咨詢醫生的建議。