脾胃虛弱和內火旺需要注意飲食調理和生活習慣的改善，

　　1. 飲食習慣方面：

　　- 飲食應以清淡、易消化的食物為主，減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，避免煎炸、燒烤等烹飪方式。

　　- 需要注意飲食規律，定時進食，避免暴飲暴食和過度饑餓。

　　- 合理安排三餐，增加粗纖維食物如蔬菜、水果等，有助于提高消化功能。

　　2. 生活習慣方面：

　　- 保持良好的作息規律，早睡早起，養成定時作息的習慣。

　　- 盡量避免過度勞累和長時間精神緊張，適當進行放松和休息。

　　- 保持良好的心態，避免情緒波動過大。

　　3. 運動鍛煉方面：

　　- 適量的運動有助于促進新陳代謝，增強體質，改善脾胃虛弱和內火旺的癥狀。如散步、太極拳等輕度運動。

　　- 避免劇烈運動和過度勞累，以免加重癥狀。

　　4. 中醫調理方面：

　　- 如條件允許，可以咨詢中醫師進行中醫藥調理，中藥調理對于脾胃虛弱和內火旺有很好的效果。

　　如果癥狀嚴重或者持續時間較長，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。以上建議僅供參考，具體的調理方案需要根據具體情況來制定。