鵪鶉蛋蒸煮方法吃，比較好消化，還要控制量

　　1、鵪鶉蛋也是跟雞蛋一樣的優質蛋白質的食材，腸胃比較好消化吸收鵪鶉蛋的營養。不要過量，也不要炒著吃，可以燉或者直接蒸煮的方法。成人一般兩三天每天即可，別因為它個頭小就多吃貪吃，吃多肯定也會消化不良的。

　　2、吃鵪鶉蛋的時候，同時搭配一下新鮮的水果蔬菜更佳，對營養的全面吸收也有利。如果是方便食品那種鵪鶉蛋，不建議腸胃不好的朋友吃，還是吃新鮮的鵪鶉蛋比較好。鵪鶉蛋中的蛋黃也要注意，含有較多的膽固醇，三高的朋友控制食用量。

　　為了均衡飲食結構，補充肉蛋奶的同時，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。