腸胃不好能吃蛋清，適量

　　1、正常成人每天一個雞蛋是可以的，有些朋友可能考慮到膽固醇的問題，只能蛋清，不吃蛋黃，這樣也是可以的，其實(shí)少量的蛋黃不會影響消化的，更不會加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　2、在急性腸胃炎發(fā)作的時候，雞蛋還是少吃，不管是蛋清還是蛋白，雞蛋是高蛋白食物，多了就不好消化了。如果是把蛋清打成蛋花沖成雞蛋茶，這樣是利于消化的。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。