花生油和其他的植物油可以調劑著吃

　　1、大家的觀念里面，花生油比一般的菜籽油或者大豆油，葵花籽油都要香，而且看起來濃度也比較稠一些。要知道花生油里面是有很多的脂肪，自身腸胃不好的朋友，不要一直吃這一種油脂，可以選擇橄欖油，大豆油，也可以適量的吃點豬油。

　　2、長期的單一的選擇一種油品，對身體吸收營養來講也不利。比如花生油少量吃是有利于消化，大量或者長期吃又會攝入比較多的脂肪，也會引起消化不良或者肥胖的可能。

　　為了均衡飲食結構，油脂類補充的同時，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。