木瓜的粗纖維含量是百克里面約為0.8克

　　1、木瓜的水分極高，熱量卻非常低，很多朋友把木瓜當(dāng)女性吃的來(lái)豐胸的食材。木瓜是幫助消化的，特別是里面所含的蛋白質(zhì)分解酵素，適合很多胃不好的朋友，木瓜里面的木瓜堿更有益健康。其實(shí)木瓜里面的氨基酸含量非常高，對(duì)幫助鎮(zhèn)痛穩(wěn)定情緒，還有助眠也很不錯(cuò)。

　　2、木瓜中的膳食纖維促進(jìn)腸壁分泌物，對(duì)便秘排便不暢的朋友非常有益，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，特別是維生素B族的含量豐富，對(duì)消化道正常運(yùn)轉(zhuǎn)有幫助。所以，木瓜也是通便的食材。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。