清腸胃的水果蔬菜包括：

　　1. 蘋果：富含纖維和果膠，有助于促進(jìn)腸道蠕動和排便。

　　2. 西蘭花：富含纖維和維生素C，具有抗炎和抗氧化的作用。

　　3. 青菜：如菠菜、油菜等，富含纖維和維生素，有助于促進(jìn)腸道蠕動和排便。

　　4. 葡萄柚：富含纖維和維生素C，有助于促進(jìn)腸道蠕動和消化。

　　5. 菠蘿：含有蛋白分解酶和纖維，有助于消化和排便。

　　6. 胡蘿卜：富含纖維和維生素A，有助于促進(jìn)腸道蠕動和清潔腸道。

　　7. 芒果：富含纖維和果膠，有助于促進(jìn)腸道蠕動和排便。

　　8. 西瓜：含有豐富的水分和纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動和排便。

　　9. 黃瓜：含有豐富的水分和纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動和清潔腸道。

　　10. 奇異果：富含纖維和酵素，有助于促進(jìn)腸道蠕動和消化。

　　除了水果蔬菜，多飲水、均衡飲食和適量運(yùn)動也是保持腸道健康的重要因素。