腸胃不好拉肚子時(shí)，應(yīng)該選擇易于消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。以下是一些適宜的食物選擇：

　　1. 稀飯或粥：稀飯或粥是消化道負(fù)擔(dān)較輕的食物，可提供能量和水分，有助于恢復(fù)腸胃功能。

　　2. 面食類：如面條、饅頭等，容易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　3. 煮蔬菜：蔬菜中的纖維能幫助優(yōu)化腸道功能，但在腸胃不適時(shí)應(yīng)將其煮熟，以減少對(duì)消化系統(tǒng)的刺激。

　　4. 軟熟水果：如香蕉、蘋果等，含有豐富的水分和纖維，有助于緩解腹瀉癥狀。

　　5. 清淡蛋白質(zhì)食物：如雞蛋、魚肉、豆腐等，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)并減少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　6. 發(fā)酵食品：如酸奶、酸菜等，富含益生菌，有助于恢復(fù)腸道菌群平衡。

　　應(yīng)避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，以及含有咖啡因、酒精和碳酸飲料等刺激性飲品。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議盡快就醫(yī)。