腸胃不好的人可以選擇一些比較容易消化的食物，如：

　　1. 干煮雞胸肉：去皮去骨的雞胸肉，用少量鹽和胡椒粉煮熟，不添加任何油脂，易于消化且富含蛋白質(zhì)。

　　2. 清淡的蔬菜：如西蘭花、胡蘿卜、南瓜等，可以輕蒸或者煮熟后食用，富含纖維素和維生素。

　　3. 白米飯：易于消化的主食，可以搭配一些蔬菜和少量的肉類食物。

　　4. 清湯面：選擇低脂肪、低鹽的清湯面，如米線、面條等，易于消化且能提供一些能量。

　　5. 軟熟的水果：如香蕉、蘋果、煮梨等，可以幫助緩解胃部不適。

　　6. 清淡的豆腐和豆制品：富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，易于消化。

　　腸胃不好的人還應(yīng)避免食用油炸、刺激性較強(qiáng)的食物以及過多的咖啡因和酒精。每個人的腸胃情況不同，建議在醫(yī)生或?qū)�業(yè)人士的指導(dǎo)下選擇適合自己的飲食。