若腸胃不好，應避免以下食物和飲料：

　　1. 辛辣食物：辣椒、花椒、辣醬等容易刺激胃腸道的食物。

　　2. 油膩食物：油炸食品、油膩肉類、動物油等難以消化的高脂肪食物。

　　3. 酸性食物：柑橘類水果、酸奶、醋等酸性食物容易刺激胃黏膜。

　　4. 高纖維食物：高纖維食物如豆類、粗糧、堅果等，容易刺激腸胃。

　　5. 咖啡和含咖啡因的飲料：咖啡、茶、可樂等刺激性飲料。

　　應選擇以下容易消化的食物和飲料：

　　1. 溫和的碳水化合物：米飯、面條、面包等低纖維、易消化的碳水化合物食物。

　　2. 溫和的瘦肉：魚肉、雞肉等低脂肪、易消化的瘦肉類食物。

　　3. 溫和的蔬菜：土豆、南瓜、胡蘿卜等易消化的蔬菜。

　　4. 溫和的水果：香蕉、蘋果、梨等不酸不堿的水果。

　　5. 溫開水：適量的溫開水有助于保持腸胃健康。