如果腸胃不適，可以選擇以下食物來養(yǎng)胃：

　　1. 溫熱食物：避免食用過熱或過冷的食物，可以選擇溫熱的食物，如溫熱的稀飯、湯、熱牛奶等。

　　2. 消化易的食物：選擇容易消化的食物，如煮熟的蔬菜、軟熟的水果、嫩煮的魚肉等。

　　3. 低脂食物：避免油膩、高脂肪的食物，選擇低脂肪的食物，如清淡的肉類、魚類、豆腐等。

　　4. 高纖維食物：增加膳食纖維的攝入可以促進腸道蠕動，如全谷物、蔬菜、水果、豆類等。

　　5. 益生菌食物：攝入益生菌可以幫助調節(jié)腸道菌群，如酸奶、酸菜、發(fā)酵食品等。

　　6. 避免刺激性食物：避免辛辣、油炸、煎炸等刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。

　　需要根據(jù)個人情況和癥狀選擇適合自己的食物，如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議咨詢醫(yī)生進行詳細診斷和治療。