脾胃不好的人適合選擇一些輕度的有氧運(yùn)動，例如散步、慢跑、游泳、太極等。這些運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)心肺功能，改善消化系統(tǒng)的運(yùn)作，提高脾胃的消化吸收能力。還可以選擇一些輕柔的伸展運(yùn)動，如瑜伽、普拉提等，幫助調(diào)整身體的能量流動，緩解壓力，促進(jìn)內(nèi)臟的平衡。脾胃不好的人應(yīng)避免過于劇烈和激烈的運(yùn)動，以免加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
2.根莖蔬菜類山藥絕對是養(yǎng)脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促進(jìn)消化液分泌，幫脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感軟糯，脾胃虛寒的人吃最合適，不過糖尿病患者要少吃。
