自熱米飯是一種方便快捷的食品，其制作過(guò)程如下：
1.將米飯裝入密封的食物袋中，壓縮并吸干其中的氧氣。
2.將食物袋放入開水中煮熱，時(shí)間一般為5-10分鐘，取出后食用即可。
制作過(guò)程中確保食物袋密封完好，不要將食物袋放入微波爐或火爐中加熱，以免造成危險(xiǎn)。
1.熱量密度差異：同等重量下，米飯和面條的熱量其實(shí)差不多，煮熟后的米飯每100克約116大卡，面條則是107大卡左右，但實(shí)際差距小到可以忽略不計(jì)。2.消化吸收速度：米飯的升糖指數(shù)（GI值）比面條高一點(diǎn)，吃完后血糖波動(dòng)更明顯，胰島素分泌增加，理論上更容易囤脂肪。
