以下是緩解胃脹氣和胃痛的方法：

　　1. 飲食調整：避免吃易產生氣體的食物，如豆類、高纖維蔬果、碳酸飲料、啤酒等。盡量選擇清淡易消化的食物，如米飯、粥、面條等。

　　2. 運動緩解：適當的運動可以促進腸胃蠕動，有助于氣體的排出，并緩解胃痛。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等。

　　3. 喝溫水：喝一些溫水有助于促進腸胃蠕動，緩解胃脹氣和胃痛。

　　4. 消食片：如果癥狀較嚴重，可以嘗試消食片等藥物緩解癥狀。

　　5. 按摩腹部：可以緩解胃部不適，促進氣體排出。方法是以順時針方向，輕輕按摩腹部。

　　如果癥狀嚴重或持續不緩解，建議及時就醫。