腸道蠕動(dòng)緩慢可以按摩下腹部，即臍下位置。按摩前應(yīng)該先取橫臥位，放松整個(gè)身體，然后用指腹按壓腹部，順時(shí)針?lè)较蚶@著肚臍打圈進(jìn)行按摩。也可以進(jìn)行揉捏和輕輕拍打等按摩手法，幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘等問(wèn)題。但如果癥狀嚴(yán)重或長(zhǎng)期存在，請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生的建議。
還有蘋(píng)果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
