健身既可以增重也可以減重，具體取決于個人的目標和健身計劃。如果想增肌，可以通過健身和合理的飲食來增加肌肉質量，從而增重；如果想減脂，可以通過減少熱量攝入和增加有氧運動來減少脂肪含量，從而減重。無論是增重還是減重，都需要根據個人情況制定合理的健身計劃和飲食方案，才能夠達到理想的效果。