如果吃了增肌粉卻不進行鍛煉，肌肉不會得到刺激和負荷，無法進行生長和增強。此時，增肌粉只是提供了額外的蛋白質和營養成分，而這些成分最終只能被身體吸收和利用，或者被排出體外。如果長期不進行鍛煉，增肌粉就會對肝臟、腎臟等器官造成負擔。吃了增肌粉還需要進行適當的鍛煉才能達到增肌的效果。