增肌粉的配比因品牌和種類而異，一般建議按照產品說明書上的推薦配比使用。增肌粉的配比建議是將30克左右的粉末加入到200-250毫升的水或牛奶中，攪拌均勻后即可食用。但具體的配比還是要根據具體情況而定，建議在使用前先咨詢專業的健身教練或營養師的意見。