增肌不一定要吃健身餐，但是飲食對于肌肉增長和恢復至關重要。健身餐是一種健康、高蛋白質、低脂肪、低糖分的飲食方式，可以為肌肉提供所需的營養，加速肌肉增長和修復。你也可以選擇自己合理搭配飲食，確保每餐攝入足夠的蛋白質，同時注意合理控制熱量攝入和避免過度消耗糖分。健康的飲食習慣是肌肉增長的基礎。