1. 識別負(fù)面情緒：意識到自己產(chǎn)生了負(fù)面情緒是第一步，例如焦慮、憤怒、沮喪等。

　　2. 認(rèn)識情緒：努力了解自己的情緒所產(chǎn)生的原因。了解是情緒來自哪些來源，是否該采取行動來解決問題。

　　3. 改變思維方式：嘗試從不同的角度看待問題。如果不斷重復(fù)一件事情會給人帶來情緒上的疲勞，可以尋找新的方法來解決問題。

　　4. 尋求支持：與親朋好友交流，或者尋求專業(yè)人士的幫助，可以讓情緒得到緩解。

　　5. 進(jìn)行放松練習(xí)：如冥想、瑜伽、深呼吸等，有助于放松身體和情緒。

　　6. 健康的生活方式：保證充足的睡眠和運(yùn)動，盡量避免負(fù)面情緒的發(fā)生。