1. 蛋白粉奶昔
材料：
- 1 杯無糖牛奶
- 1 杯冰塊
- 1 根香蕉
- 1/2 杯草莓
- 1/4 杯增肌蛋白粉
做法：
將所有材料放入攪拌機中打至順滑即可。
2. 燕麥蛋白粉球
材料：
- 1 杯無糖燕麥片
- 1/2 杯增肌蛋白粉
- 1/2 杯蜂蜜
- 1/2 杯花生醬
- 1/2 杯干果和堅果
做法：
將所有材料混合在一起，搓成球形，并將其放入冰箱冷藏 30 分鐘。
3. 烤雞胸配蛋白粉土豆泥
材料：
- 4 個雞胸肉
- 1/4 杯增肌蛋白粉
- 4 個土豆
- 1/4 杯無糖牛奶
- 2 湯匙橄欖油
- 鹽、黑胡椒粉和百里香
做法：
將雞胸肉涂上橄欖油，并用鹽、黑胡椒粉和百里香調味。將其放入烤箱中烤至熟透。
將土豆切塊煮熟，然后將其搗成泥狀，加入無糖牛奶和增肌蛋白粉，混合均勻。將土豆泥和烤雞胸肉一起食用。
4. 蛋白粉燕麥餅干
材料：
- 1 杯無糖燕麥片
- 1/2 杯增肌蛋白粉
- 1/2 杯無糖果泥
- 1/4 杯蜂蜜
- 2 湯匙橄欖油
- 1/4 杯干果和堅果
做法：
將所有材料混合在一起，搓成球形并壓扁成餅干形狀。將其放在烤盤上，放入烤箱中烘烤至金黃色即可。
5. 增肌蛋白粉香蕉面糊
材料：
- 1 杯全麥面粉
- 1/2 杯增肌蛋白粉
- 1 根香蕉
- 1/4 杯無糖果泥
- 1/4 杯蜂蜜
- 1 杯無糖牛奶
做法：
將所有材料混合在一起，攪拌均勻后放在鍋中煮成面糊�？筛鶕埠眉尤胨驁怨�
烹飪時，選擇快速高溫的方式，如快炒或短時間烤制，能有效鎖住肉汁，保持牛肉的嫩度。通過上述步驟，你可以輕松做出孩子喜愛的嫩滑牛肉菜肴，不僅營養豐富，還能激發他們對食物的熱愛，讓每一次的家庭餐桌都充滿歡聲笑語。
