以下是一些能夠增加肌肉而不會(huì)讓你長(zhǎng)胖的食物：
1. 雞胸肉：含有高蛋白質(zhì)，低脂肪和低卡路里，是增肌的z佳選擇。
2. 三文魚(yú)：富含蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸，能夠增強(qiáng)肌肉的生長(zhǎng)和恢復(fù)。
3. 瘦牛肉：富含蛋白質(zhì)和肌肉所需的鐵質(zhì)，能夠提高肌肉的強(qiáng)度和耐力。
4. 紅薯：含有高纖維和低GI（血糖指數(shù)），能夠提供長(zhǎng)效的能量和維持血糖平衡。
5. 雞蛋：富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和其他必需營(yíng)養(yǎng)素，能夠促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。
6. 蘑菇：富含維生素D和B族維生素，能夠提高肌肉的力量和耐力。
7. 豆類(lèi)：如黑豆、扁豆等，富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和低GI碳水化合物，能夠提供持久的能量和增強(qiáng)肌肉的生長(zhǎng)。
肥肉)
在治療慢性胃炎時(shí)，需要注意飲食調(diào)節(jié)和避免刺激性食物�；加新晕秆椎娜藨�(yīng)該選擇低脂肪、易消化的食物，如清淡的蔬菜、粥、煮熟的肉類(lèi)等。如果你有慢性胃炎的問(wèn)題，建議咨詢(xún)醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的建議，以便制定適合你的飲食方案。
