
紫薯可以搭配以下材料熬粥,口感和營養都不錯:
1. 紫薯紅豆粥:把紫薯切成小塊,紅豆洗凈泡水,加入適量的水一起熬煮,直至熟爛,加入適量的糖攪拌均勻即可。
2. 紫薯山藥粥:紫薯和山藥都含有豐富的膳食纖維和礦物質,可增強腸道蠕動和調節消化功能,二者一起熬粥會更加營養美味。
3. 紫薯桂圓粥:桂圓具有補血安神的功效,與紫薯搭配熬粥,甜香味美,適合女性和老人食用。
4. 紫薯花生粥:將紫薯和花生一起熬粥,富含蛋白質和脂肪酸,可滋補身體,適合勞累疲憊的人群食用。

不過沖服時水溫別超過50℃,不然菌群會“罷工”,糖尿病患者要注意它含乳糖成分。小貼士:益生菌不是“萬能藥”,如果胃痛、便血超過兩周,或者發燒、體重突然下降,一定要趕緊去醫院!
