增肌每天鍛煉的時(shí)間在45分鐘到1小時(shí)之間。鍛煉時(shí)間不必太長(zhǎng)，但需要保證足夠的強(qiáng)度和挑戰(zhàn)性。為了讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)時(shí)間，每周進(jìn)行兩次至三次的全身訓(xùn)練，而不是每天都進(jìn)行相同的訓(xùn)練。
像香蕉這種纖維含量高的水果，消化時(shí)間可能接近上限。單次攝入水果量過(guò)多也會(huì)延長(zhǎng)胃內(nèi)停留時(shí)間，比如一次吃一整個(gè)西瓜，消化時(shí)間可能從30分鐘延長(zhǎng)至1小時(shí)。
