以下是一些可以增加肥肉的運(yùn)動：

　　1. 舉重：這可以刺激肌肉成長，以及增加肌肉重量。

　　2. HIIT訓(xùn)練：這可以增加代謝率，并在運(yùn)動后多小時內(nèi)燃燒額外的卡路里，最終增加肥肉。

　　3. 慢跑：慢跑可以增加心率和熱量消耗，但也可以促進(jìn)肌肉損傷的修復(fù)，促進(jìn)肌肉生長。

　　4. 游泳：游泳是一種全身性運(yùn)動，可以增加肌肉重量，尤其是下半身。

　　5. 功夫練習(xí)：這些練習(xí)可以增加肌肉重量，并提高有氧能力。

　　要增肥，還需要增加飲食中的卡路里攝入量。建議在運(yùn)動前后飲用高糖量的飲料或食品，以便增加您的卡路里攝入量。