以下是一些自然消除大人肚子脹氣的方法：

　　1. 做適量的運動：適度的運動可以幫助腸道蠕動，促進氣體的排出。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有助于消化和排氣的運動。

　　2. 喝溫水：喝一杯溫水可以刺激腸道蠕動，幫助氣體順利排出。可以加入一些薄荷葉或檸檬片來提高消化效果。

　　3. 避免吃氣食物：避免食用易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、飲料含氣的飲品（如汽水）等。

　　4. 少吃大口吃飯：少吃大口吃飯可以避免吞下過多的氣體。可以慢慢咀嚼食物，細細品味。

　　5. 不要劇烈運動：劇烈運動會加劇腸道內的氣體產生和積聚，所以在餐后不要立即進行劇烈運動。

　　6. 避免長時間保持同一姿勢：長時間保持同一姿勢會壓迫腸道，造成氣體積聚。可以適時站起來活動一下，促進腸道蠕動。

　　7. 喝消食茶：可以喝一杯消食茶，如薄荷茶、姜茶或茴香茶，有助于舒緩胃腸的不適。

　　如果肚子脹氣持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀，建議及時就醫。