便秘的人可以嘗試以下類型的奶來幫助緩解便秘問題：

　　1.酸奶：酸奶中含有乳酸菌，可以促進腸道健康，增加腸道菌群，有助于改善便秘癥狀。

　　2.豆奶：豆奶富含膳食纖維，可以增加腸道蠕動，幫助排便。

　　3.脫脂牛奶：脫脂牛奶中的乳糖和蛋白質相對較少，對于一些便秘與乳糖不耐癥相關的人群可能更容易消化。

　　4.椰奶：椰奶中的椰子油和椰子纖維含量較高，具有潤滑和助消化的功能，有助于緩解便秘。

　　5.杏仁奶：杏仁奶中富含纖維和健康脂肪，有助于促進腸道蠕動和排便。

　　選擇適合自己的奶品時需要考慮個人的體質和過敏情況，如果有特殊的身體狀況或者疾病，請在飲用前咨詢醫生的建議。喝奶僅僅是緩解便秘的其中一種方法，還應該結合飲食均衡、多攝入膳食纖維和適量運動等措施來提高排便效果。