1. 經典溫和派：小米山藥豆漿

　　要說養胃界的“黃金搭檔”，小米和山藥必須榜上有名。小米富含維生素B族和膳食纖維，熬煮后形成的米油能像保護膜一樣覆蓋胃黏膜；山藥中的黏液蛋白和淀粉酶則能促進消化，特別適合胃敏感、易脹氣的人群。制作時建議選山西農家小米，顆粒小、營養密度高，搭配新鮮鐵棍山藥更佳。將30克小米、50克山藥（去皮切塊）與20克泡發黃豆混合，加800毫升清水用破壁機打成豆漿，口感綿密順滑，早餐喝一杯，胃里暖乎乎的。

　　2. 暖胃驅寒派：南瓜紅棗豆漿

　　秋冬季節胃寒的人更容易手腳冰涼，這款豆漿堪稱“天然暖寶寶”。南瓜中的果膠能吸附腸道毒素，紅棗的環磷酸腺苷能增強脾胃運化功能，兩者搭配黃豆打漿，香甜濃郁又滋補。制作時可將150克南瓜（去皮切塊）、6顆去核紅棗與20克黃豆混合，加800毫升水攪打，若喜歡更細膩的口感，可保留南瓜皮增加膳食纖維，但需***清洗干凈。胃寒嚴重者還可加2片生姜，喝完從喉嚨暖到胃底。

　　3. 祛濕健脾派：紅豆薏仁豆漿

　　脾胃虛弱的人常伴隨濕氣重的問題，比如舌苔厚膩、大便黏馬桶，這款豆漿能雙管齊下調理。紅豆富含鐵元素和膳食纖維，能促進排便；薏仁中的薏苡仁酯則能緩解脾虛導致的食欲不振。制作時需提前浸泡食材4小時以上，將30克紅豆、30克薏仁與20克黃豆混合，加800毫升水打漿。濕熱體質者可少加糖，脾胃虛寒者建議搭配5克炒過的薏仁，減少寒性。

　　4. 高蛋白修復派：黑豆核桃豆漿

　　胃黏膜受損、經常胃痛的人，需要補充優質蛋白來修復胃壁細胞。黑豆富含花青素和植物蛋白，核桃中的亞油酸和維生素E能抗氧化，兩者搭配堪稱“胃黏膜修復劑”。制作時可將30克黑豆（提前泡發）、4顆核桃仁與20克黃豆混合，加800毫升水打漿。核桃建議低溫烘焙后再使用，避免油脂氧化產生哈喇味，喝起來更香醇。胃寒者可加2顆紅棗調和寒性，每周喝2-3次，長期堅持能改善胃部功能。

　　小貼士：

　　- 食材新鮮度是關鍵！霉變豆類會產生黃曲霉素，購買時選顆粒飽滿、無蟲蛀的，紅棗要選果肉緊實的。

　　- 破壁機比普通豆漿機更細膩，但若用豆漿機，建議過濾豆渣，避免刺激胃黏膜。

　　- 空腹喝豆漿易刺激胃酸分泌，搭配面包、饅頭等主食，且單次飲用量不超過300毫升。

　　- 若胃部問題嚴重（如持續疼痛、反酸、黑便），務必及時就醫，食療只能輔助調理哦！