要想改善脾胃不好的同時(shí)減肥，可以考慮以下幾個(gè)方面的調(diào)整：

　　1. 飲食：避免暴飲暴食和吃太多油膩和高熱量食物。增加蔬果、谷物和蛋白質(zhì)的攝入，保持飲食的均衡和多樣性。

　　2. 飲食習(xí)慣：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免過度飽食和過快進(jìn)食。咀嚼充分，消化更好。

　　3. 運(yùn)動(dòng)：增加體力活動(dòng)，例如每天散步或進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，幫助加速新陳代謝和燃燒卡路里。

　　4. 睡眠：保持充足的睡眠，有助于調(diào)節(jié)新陳代謝和免疫系統(tǒng)的功能。

　　5. 減壓：減少壓力和焦慮，可以通過適當(dāng)?shù)男菹�、放松技巧或其他舒緩的活�?dòng)來緩解壓力。

　　6. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，建立良好的生活習(xí)慣和健康的自尊心，有助于改善心理健康和身體健康。

　　這些方法有助于改善脾胃不好和減肥，但具體效果因人而異。如有需要，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的專業(yè)意見，并制定適合個(gè)人情況的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。