以下是一些促進腸胃蠕動的奶類飲品：

　　1. 低脂奶：低脂奶是奶中脂肪含量較低的一種選擇，能夠提供足夠的蛋白質和鈣質，同時不會增加腸胃負擔。

　　2. 酸奶：酸奶中含有乳酸菌，可以促進腸道有益菌的生長，維持腸道菌群的平衡，從而促進腸胃蠕動。

　　3. 豆奶：豆奶富含膳食纖維和植物性蛋白質，可以促進腸胃蠕動，緩解便秘問題。

　　4. 燕麥奶：燕麥奶中富含膳食纖維和膠質，可以增加糞便體積，促進腸胃蠕動，預防便秘。

　　每個人的腸道情況不同，對于飲用奶類的反應也會有所不同。如果有腸胃不適或者對某種奶類過敏的情況，建議咨詢醫生或者營養師的建議。