以下是一些可以幫助改善脾胃虛弱的食物和草藥：

　　1. 溫和易消化的食物：例如米飯、面條、稀粥、雞肉、魚肉等。避免油膩、辛辣、刺激的食物，如油炸食品、辣椒、生姜等。

　　2. 溫補食物：例如紅棗、蜂蜜、山藥、蓮子、枸杞等。這些食物具有溫補脾胃、促進消化的作用。

　　3. 蔬菜水果：多吃新鮮的蔬菜和水果，有助于提供維生素、礦物質和纖維，促進腸胃蠕動。

　　4. 花草茶：例如山楂、陳皮、白扁豆、黃精等，具有助消化、健脾胃的作用。

　　5. 中藥調理：藿香正氣水、六君子丸、四君子湯等，常用于調理脾胃虛弱。

　　6. 合理飲食習慣：定時、定量、細嚼慢咽，避免過飽或過饑。

　　7. 注意休息：保持良好的作息時間，避免過度勞累和精神緊張。

　　這些建議僅供參考，在使用草藥前咨詢醫生或中醫師的建議。如果脾胃虛弱持續存在或癥狀加重，應及時就醫。