以下食物可以幫助養護腸胃：

　　1. 粥類：如薏米粥、南瓜粥等。粥類食物容易消化，具有保護胃黏膜的作用。根據某些專家的建議，可以在粥里加入一些花生和白糖，以進一步增強其養胃效果。

　　2. 水果：

　　 - 大棗、香蕉等水果中的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，增強腸胃功能。它們含有的維生素也對腸胃有保護作用。但應注意水果不應過冷。

　　 - 蘋果是另一種常見的水果，具有補氣養胃的功效。

　　3. 蔬菜：

　　 - 菠菜、山藥等蔬菜含有豐富的膳食纖維和營養物質，可以增強腸胃功能，保護腸胃。特別是山藥，對于脾胃虛寒的患者，經常熬山藥粥喝能有效緩解胃部不適。

　　 - 蔬菜中的菠菜需要特別注意，其草酸含量高，過量食用可能會妨礙人體對鈣質的吸收。

　　4. 其他食物：

　　 - 牛奶含有豐富的營養，能夠養胃，對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有治療效果。

　　 - 酸奶中含有多種益生菌，可以改善腸道菌群失調的癥狀。酸奶和雞蛋中含有的蛋白質也利于胃黏膜的修復。

　　 - 桂圓也是一種非常具有養腸胃功效的食物，可以入藥，具有壯陽益氣以及溫胃補脾等多種功效。

　　為了保護腸胃，應避免食用生冷、辛辣、刺激、油膩的食物，并停止飲酒。如果有腸胃不適的癥狀，建議及時就醫，并在醫生的指導下進行飲食調理。

　　以上信息僅供參考，每個人的身體狀況和營養需求不同，因此在實際飲食中應根據個人情況合理搭配食物。