腸胃不好的人可以選擇以下清淡的食物：

　　1. 白米飯：易于消化，對(duì)胃腸道不會(huì)造成負(fù)擔(dān)。

　　2. 清淡的蔬菜：如黃瓜、西紅柿、芹菜等，可以做成清炒或者涼拌的方式食用。

　　3. 清湯：如雞湯、魚湯等，可以幫助消化吸收，同時(shí)保持腸胃的穩(wěn)定。

　　4. 豆腐：豆腐是一種易于消化的食物，可以多種方式烹飪，如煮、蒸、炒等。

　　5. 魚類：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，易于消化。

　　6. 雞蛋：可以煮熟或者蒸熟后食用，提供豐富的蛋白質(zhì)和維生素B。

　　7. 粥：粥是一種易于消化的食物，可以選擇米粥、薏仁粥、小米粥等。

　　除了以上食物，腸胃不好的人還可以盡量避免辛辣、煎炸、油膩等刺激性食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保持飲食的均衡和多樣性，適量進(jìn)食，避免過飽或者過度進(jìn)食。每餐進(jìn)食時(shí)間間隔要合理，不要過長(zhǎng)或者過短。在飲食上要根據(jù)個(gè)人的情況進(jìn)行調(diào)整和適應(yīng)。如果腸胃問題嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生的意見。