很多人形容排便不暢的感覺，會(huì)說(shuō)每次上廁所像打仗一樣。有時(shí)幾天沒有一點(diǎn)點(diǎn)排便的感覺，偶爾來(lái)一次便意感，跑到廁所，努力很久卻是屁，唉，真是讓人崩潰又無(wú)語(yǔ)的瞬間。今天我們來(lái)分享的話題就是有便意卻解不出大便來(lái)是怎么回事?幾個(gè)妙招，每天早上噗通噗通!

　　有便意卻解不出大便來(lái)是怎么回事：長(zhǎng)期有便意但是難解大便，其實(shí)也是便秘的一種，根本還是腸道動(dòng)力不足的影響。中醫(yī)會(huì)認(rèn)為還是虛癥，脾胃虛，沒有了排便的動(dòng)力之源。其實(shí)通過飲食，起居，運(yùn)動(dòng)，微生態(tài)等各方面的配合，還是可以幫助解決排便的難題的。

　　吃的飲食比例一定是膳食纖維占比高的，這樣可以起到潤(rùn)腸的效果，增加食物代謝后中的水分，來(lái)增加腸道內(nèi)的潤(rùn)滑度，減少腸道于食物的摩擦，這樣腸道推送大便就會(huì)很好下行了。蔬菜，水果，全谷類，豆類等在每天的飲食中合理配比，再配合足量的水分。每天定點(diǎn)在飯后，腸胃蠕動(dòng)頻率較快的階段去培養(yǎng)便意感。這些都有助于建立良好的排便習(xí)慣。

　　有的朋友腸胃不好，不消化或者腹脹大便不暢。那么養(yǎng)護(hù)腸胃早上沖山藥粉的時(shí)候，加一點(diǎn)水蘇糖吃就很不錯(cuò)，讓腸道內(nèi)益生菌生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。