到了秋冬季節，水果也是很豐富，特別是柑橘類的水果，各種橙子，桔子，橘子，柚子，丑橘等等，看似近親也是兄弟的水果。有時咱們也分不清，到底是吃哪個甜哪個酸，是甜的上火，還是酸的上火，今天我們來分享的是橘子柚子，哪個上火哪個下火?

　　橘子和柚子都屬于柑橘類水果，有些朋友吃了橘子后，會出現牙齦和嗓子不舒服的表現，這是因為橘子的口感偏甜，橘子中的糖分也較多，有點齁嗓子的感覺。正是這些糖分讓食道表層的細胞脫水，才會出現嗓子發干，發澀的。

　　醫學實驗發現，橘子中有促炎蛋白，能夠使機體出現紅腫熱痛的癥狀，感覺是上火了。柚子中含有檸檬苦素類化合物，口感略苦，但是是有鎮痛，抗炎，抗焦慮的好處。柚子里面含糖量比橘子少很多的，里面大多數都是水分，還有高達百克61mg的維生素C。柚子里面也不含這種促炎蛋白，吃了以后就不會有這樣的上火的表現。

　　平時腸胃不好的朋友，適當增加膳食纖維，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。