豆?jié){中的膳食纖維大約為百克1.1克的含量

　　1、特別是全豆豆?jié){，也就是沒有過濾過的豆?jié){。里面含有可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，因?yàn)楦傻拇蠖估锩娴纳攀忱w維大約為百克10克左右，是非常高的含量。

　　2、如果經(jīng)過水洗過濾去渣后的豆?jié){，可能膳食纖維流失一大半了。全豆豆?jié){保留了大部分的膳食纖維，濃稠的一杯兩百毫升的豆?jié){里面可能有1.5左右的膳食纖維。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。