低聚果糖沒有規定的用量和服用禁忌，定時定量即可

　　1、低聚果糖是從植物中提純出來的低聚糖類，非常安全，不會對身體有副作用和不良反應。一般成人的用量每天控制在15到30克內，可以根據自身的腸胃情況來調整用量，比如頑固的便秘，可以稍微加點量服用。

　　2、低聚果糖可以餐前也可以隨餐，放在飯后也是可以的，人體不能分解吸收低聚果糖。所以低聚果糖的食用時間是沒有嚴格意義的限制的，可以溫開水沖泡，也可以放入牛奶，豆漿，稀飯等飲品中來食用。

　　保持腸道內菌群平衡，可以食用低聚糖中表現不錯的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。