吃了不溶性膳食纖維利于腸道蠕動，可以促進(jìn)消化，導(dǎo)致排氣的正常反應(yīng)

　　1、不溶性膳食纖維是在小腸內(nèi)不能被人體吸收，增加咀嚼刺激更多唾液分泌，胃酸緩沖時間延長會將少量的膽固醇、脂肪和重金屬離子帶入大腸，也會引起脹氣和腹痛。

　　2、不溶性膳食纖維在吸收胃及腸道里的水分之后會膨脹，進(jìn)而促進(jìn)排便，同時還能增加食物殘渣的體積，刺激腸道蠕動。同時吃了不溶性膳食纖維可能會出現(xiàn)產(chǎn)氣的現(xiàn)象,這是正常的。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。