膳食纖維沒有耐受性

　　1、膳食纖維是一種復雜的碳水，不會被人體消化吸收，更不會產(chǎn)生能量。人體并不能分解消化吸收膳食纖維，也就說膳食纖維是人體的腸中過客。但是卻可以幫助帶走很多垃圾毒素等等，對建議是有益的物質(zhì)。

　　2、但是膳食纖維也有不利的一面，就是大量吃或者長期吃的話，可能會讓腸胃產(chǎn)生腹脹，或者腹痛等不適。而且長期吃膳食纖維過量，也會影響其他很多礦物質(zhì)微量元素的攝入，可能會造成營養(yǎng)不良。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。