容易產生腸胃不適和阻礙其他營養元素的吸收

　　1、還要根據個體對膳食纖維的耐受情況，吃多了容易產生腹痛，腹瀉，腹脹等不適。膳食纖維多數是植物性的，到達腸道內是可以吸收體內的水分，使大便的體積增大，膨脹松軟更利于排出。膳食纖維適量吃對健康有益，但是過量或者長期吃就會身體有不利的影響。

　　2、膳食纖維是促進腸胃蠕動的，也會加速食物的消化代謝過程。那么吃膳食纖維過多也會影響腸道對其他的營養元素的吸收利用。比如鈣，蛋白質，鐵，鋅等的吸收率，長期這樣可能會讓人營養不良。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。