不建議常吃

　　1、市面上益生菌制劑都是人工培養(yǎng)的活菌，也屬于外援菌。其實(shí)人體腸道內(nèi)都自有腸道菌群，也會(huì)有自我調(diào)節(jié)的功能。也就是自身會(huì)生長(zhǎng)繁殖益生菌，如果是一直有外援性的活菌注入，會(huì)導(dǎo)致人體自身益生菌的生長(zhǎng)逐漸減少，也會(huì)擾亂腸道環(huán)境，形成依賴性。

　　2、如果是出現(xiàn)便秘腹瀉或者腸道不適癥狀的時(shí)候，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下按照療程服用，癥狀緩解減輕后可以停用。正常的腸胃消化下，不需要額外補(bǔ)充益生菌，一般持續(xù)兩三個(gè)月后就可以停用，也不要持續(xù)服用一個(gè)菌種或者一個(gè)品牌的菌株。

　　保持腸道內(nèi)菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，有腸胃不適的情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用益生菌。喝酸奶及多吃發(fā)酵食品，食用水蘇糖是可以幫助益生菌在腸道內(nèi)生長(zhǎng)定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。