之前分享過(guò)很多種可以增加腸道內(nèi)有益菌群的方法，大多數(shù)跟飲食有關(guān)，通過(guò)食療來(lái)增加腸道有益菌群的數(shù)量。比如喝酸奶和吃一些發(fā)酵的食物等等。那么很多朋友會(huì)說(shuō)，有沒(méi)有不麻煩或者物理等方法來(lái)增加腸道內(nèi)的益生菌數(shù)量呢，今天小編給您聊的話題就是不吃藥怎樣增加腸道益生菌?其實(shí)，簡(jiǎn)單的方法就是腸道有益菌群希望你動(dòng)起來(lái)!

　　先來(lái)科普一下腸道內(nèi)的菌群情況：大家都知道，人的腸胃中多達(dá)500多種細(xì)菌，總體分為分為三種。

　　1.有益菌

　　有益菌，對(duì)身體健康有益處的細(xì)菌，如雙歧桿菌和乳酸桿菌，一般是指在人體腸胃生長(zhǎng)的、對(duì)人體健康起到正面作用的細(xì)菌。

　　2.條件性有害菌

　　在一定條件下對(duì)人體有害，但在一般情況下，對(duì)人體稍微有點(diǎn)好處，如大腸桿菌。

　　3.致病菌

　　對(duì)人產(chǎn)生危害的細(xì)菌，如產(chǎn)氣夾膜桿菌、綠膿桿菌等。這種細(xì)菌過(guò)多的時(shí)候，就會(huì)引起脹氣或者腹瀉等。

　　現(xiàn)代生活方式的其他組成要素也可對(duì)菌群數(shù)量產(chǎn)生影響，那么不通過(guò)食療來(lái)增加的腸道內(nèi)益生菌的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是運(yùn)動(dòng)。新研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)還可大大提高腸道菌群的多樣性，具有積極的長(zhǎng)期健康效應(yīng)。腸道菌群構(gòu)成的改變可與諸多疾患有關(guān)，如糖尿病，胃腸道疾病和肥胖。這些健康問(wèn)題與菌群多樣性的降低有關(guān)，而提高腸道菌群的多樣性則有益于機(jī)體代謝狀態(tài)及免疫系統(tǒng)的應(yīng)答。

　　目前，由愛(ài)爾蘭科學(xué)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行的一項(xiàng)研究首次明確調(diào)查了運(yùn)動(dòng)與其對(duì)腸道菌群的影響作用。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與對(duì)照組相比，運(yùn)動(dòng)組的腸道菌群種類明顯更多，這一差異在與高體質(zhì)指數(shù)對(duì)照組相比時(shí)尤為明顯。運(yùn)動(dòng)員組與高體質(zhì)指數(shù)組相比，還有著更好的代謝狀態(tài)，同時(shí)，一種名為Akkermansiaceae的細(xì)菌含量也更高。普遍認(rèn)為，這種菌群的含量高與較低的肥胖率及相關(guān)代謝紊亂有關(guān)。

　　研究者表示，他們的研究結(jié)果顯示，腸道菌群與宿主免疫力及宿主代謝狀態(tài)的關(guān)系中，飲食發(fā)揮重要作用的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也是重要的影響因素。所以，不吃藥怎樣增加腸道益生菌?其實(shí)，簡(jiǎn)單的方法就是腸道有益菌群希望你動(dòng)起來(lái)!生命在于運(yùn)動(dòng)，*不是只說(shuō)不練，關(guān)愛(ài)您的健康，從每天適量運(yùn)動(dòng)開始。關(guān)注奘靈水蘇糖官網(wǎng)，更多健康資訊為您奉上!