促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的水果蔬菜包括：

　　1. 西瓜：西瓜富含水分和纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

　　2. 蘋果：蘋果富含纖維素，有助于增加腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問(wèn)題。

　　3. 菠菜：菠菜含有豐富的纖維和水分，可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

　　4. 豆類：豆類如豆芽、豆腐等都含有豐富的纖維素和水分，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　5. 青菜：青菜中含有豐富的纖維素和水分，可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　6. 橙子：橙子含有豐富的纖維和水分，可以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

　　7. 西蘭花：西蘭花富含纖維素和水分，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘問(wèn)題。

　　8. 藍(lán)莓：藍(lán)莓含有豐富的纖維素和水分，可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)便秘的緩解。

　　9. 芹菜：芹菜中的纖維素和水分有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　10. 木瓜：木瓜中的酵素和纖維有助于消化和排泄，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　這些水果和蔬菜富含纖維和水分，可以增加腸道蠕動(dòng)，幫助促進(jìn)消化和排泄。每個(gè)人的身體狀況不同，對(duì)于這些食物的反應(yīng)也不同，建議根據(jù)個(gè)人情況選擇適合的食物，并注意飲食均衡。如果持續(xù)出現(xiàn)腸胃問(wèn)題，應(yīng)咨詢醫(yī)生的建議。