如果你感到胃不舒服，想吐的話，可以嘗試以下食物來緩解癥狀：

　　1. 干面包或者無鹽餅干：這些食物可以吸收胃酸，減少胃部不適。

　　2. 清淡的蔬菜湯：如胡蘿卜湯或土豆湯，這些湯可以提供一些營養，同時對胃部刺激較小。

　　3. 清淡的米飯或面條：易于消化的碳水化合物可以提供能量，同時不會過分刺激胃部。

　　4. 飲食應保持清淡：避免油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重胃部不適。

　　5. 飲食要求適溫：避免過熱或過冷的食物，可以選擇溫熱的食物，有助于舒緩胃部。

　　每個人的身體狀況和對食物的容忍程度不同，所以以上只是一些建議，具體食物選擇還需要根據個人情況來決定。如果胃部不適持續或加重，建議咨詢醫生的建議。