腸胃不好的人可以選擇以下一些菜肴：

　　1. 清淡類蔬菜：如黃瓜、蘿卜、苦瓜等，這些蔬菜含有豐富的纖維素，有助于促進(jìn)消化。

　　2. 根莖類蔬菜：如土豆、紅薯、芋頭等，這些蔬菜含有豐富的淀粉和纖維素，有助于緩解腸胃不適。

　　3. 非油炸的蔬菜：如青菜、花菜、菠菜等，這些蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，對(duì)腸胃有益。

　　4. 西瓜等水果：西瓜含有豐富的水分和纖維素，可以幫助腸胃保持正常運(yùn)作。

　　5. 健胃食材：如山藥、蘆薈、蓮子等，這些食材有助于增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)和修復(fù)腸胃。

　　腸胃不好的人還應(yīng)避免食用辛辣、油膩、煎炸等刺激性食物，同時(shí)要保持良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的作息時(shí)間。如果癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。