腸胃消化不好的人可以選擇一些容易消化的食物來緩解癥狀，如：

　　1. 低脂、低纖維的食物：白米飯、面條、白面包等。

　　2. 軟熟食物：蒸煮的蔬菜、煮熟的水果、軟煮的肉類。

　　3. 清淡易消化的湯：清湯、濃湯、雞肉湯等。

　　4. 蛋白質豐富的食物：雞胸肉、雞蛋、豆腐等。

　　5. 適量的非酸性水果：香蕉、蘋果、熟透的梨等。

　　6. 低脂奶制品：低脂牛奶、低脂酸奶等。

　　還可以選擇少量多餐、慢慢進食、避免過熱或過冷的食物，避免辛辣、油膩、刺激性食物，以及減少咖啡因和酒精的攝入。因人而異，建議在醫生或營養師的指導下進行飲食調整。